朝型 夜型 中間型 睡眠のクロノタイプ。
今日の弁当
・豚の角煮
・たらこスパゲティー
・千切りキャベツメインのサラダ
・ブロッコリー
・ミニトマト
・いよかん
・ごはん（下の子のみ：胡麻昆布 漬物）
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今日 帰りの車の中で聞いた ラジオで紹介されていた
この本を読みました。
Kindle って素晴らしい。ポチってすぐ読める
いわゆる、朝 パッと起きられる 朝型
夜、いつまでも起きていられるような夜型
みたいな 分け方のことを
睡眠のクロノタイプ というそうです。
私は、朝、起きるのが辛くて
夜は夜更かしになりがちなので
自分は てっきり、夜型なのかと思っていたのですが
『クロノタイプ判定シート』 をやってみると
中間型 ということでした。
本の表紙にもあるように
遺伝子によって朝型、夜型 と決定づけられるのは
約５０％ とのことで
遺伝の他にも、年齢、性別、光を浴びる時間と量
などの影響を受けて決まるのだそうです。
日本人1170人の2010年の調査によれば
強い朝型と朝型を合わせた割合が、27.9%
強い夜型と夜型を合わせた割合が、31.1%
とのことで、残りの41% が 中間型 だったそうです。
読んでみると、本物の（？）夜型の人たちは
私なんかの程度ではなく
午後から夜の方が断然調子が良く
午前中は相当しんどいそうで
この本を書いた産業医の穂積先生も
典型的な夜型で
学生時代、午前中の授業に間に合わないことが多く
単位を落としそうになったことがあるとのことでした。
確かに、私は そこまではいかないかな〜 と。
ラジオで聞いただけでなく
本も読んでみようと思ったのは
うちの 下の子 が、もしかすると
典型的な 夜型なんじゃないかと思ったからです。
もし、遺伝子の影響を強く受けた ホンモノの夜型だとすると
これからの人生、結構辛そうだから
自分で自覚して、対策しないとならないだろうな〜 と。
今日は、テスト勉強が忙しそうでできませんでしたが
明日、早速 判断シートをやってみようと思います。
ということで、今日は読書に時間を割いてしまったので
制作は、これだけです ↓ 😓
ちなみに、中間型は 自己管理次第で
朝型にも夜型にもなれるとのこと。
ぜーーーーったい 朝型がいい！！
私はすごく朝が苦手なので
朝型の人って、いいな〜 と思っていたのですが
自分だって、努力次第で朝方になれる と知って
超嬉しかったです。
今日のイラストです ↓
カピバラさんです。
今日も師匠の本にダダ頼りです💦
と、書きながら 深夜になってしまったのですが
実は10時前に、あまりに眠くて
仮眠をとってしまったから… 😴
本を読んで はっきりしたけど
10時前に 眠くなれるのは 夜型ではない ですね。
夜はちゃんと早く寝て
制作とか、イラストとか、読書とか…
どれかを 朝活でしようかな〜？
そう思った私は
退職まで あと 399 です！！！（400日切った！）
里親募集のサイトのリンクを貼り付けます。
